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L1 9月 第周
9 月份 Level 1 贝体学院运动健康管理方案（第四周）
主题：唱歌
热身 7-8分钟
热身游戏
The
素质 20分钟
素质训练
下肢力量两只老虎
技能 15分钟
技能训练
核心柔韧 5分钟
核心与柔韧
核心石头剪刀布
柔韧身体开花
放松 10分钟
放松讲评
按摩放松 + 讲评
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