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L1
10月 第周
10 月份 Level 1 贝体学院运动健康管理方案（第三周）
主题：
平衡-小器械
热身
7-8分钟
热身游戏
飞机大战
素质
20分钟
素质训练
技能
15分钟
技能训练
核心柔韧
5分钟
核心与柔韧
核心
石头剪刀布
柔韧
身体开花
放松
10分钟
放松讲评
按摩放松 + 讲评
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