跑跳、负重类运动给骨骼良性刺激，骨骼更结实，这是骨骼健康的一部分。
身高约六到七成由遗传决定，运动本身不能直接让孩子长高。但适量运动对骨密度、生长激素分泌、体态和睡眠都有正面帮助，这些正是长高需要的条件。真要排个序：睡眠、营养、体重管理在前，运动在后。
运动对身高的真实作用
中等强度运动能在运动时和夜间促进生长激素分泌，作用是"促进"，不是"拔高"。
运动能改善驼背、圆肩这类不良体态，身板挺直了，看着也更高。
规律运动帮孩子更快入睡、睡得更深，而深睡眠期正是生长激素分泌的高峰。
真正决定身高的是这三件
睡眠生长激素主要在深睡眠期分泌，规律作息、睡够时长，比任何运动都重要。
营养均衡饮食保证蛋白质、钙和维生素摄入，营养是生长的原料。
体重管理超重给骨骼和关节加负担，维持健康体重对生长发育有好处。
对"长高神话"保持警惕
市面上有两类说法要留个心眼：一类是"XX 运动包长高"，运动对身高有促进作用，但没有任何单项运动能承诺改变最终身高；另一类是拿个别孩子长高的例子当普遍效果，个例代表不了整体。想看孩子身高发育，建议按生长曲线定期记录，拿不准就咨询儿科或生长发育专科医生。
说在前面：本文是科普内容，依据公开的运动与儿童发育常识，不构成医疗建议。孩子的身高发育、骨龄评估这些问题，交给专业医生判断。
常见问题
运动真的能让孩子长高吗？
直接长高谈不上，但运动能帮到骨密度、生长激素分泌、体态和睡眠，这些对长高有利，所以运动照样值得坚持。
哪些运动对长高有帮助？
跳绳、篮球、体操这类跑跳和伸展项目对骨密度和生长激素分泌有帮助，关键还是坚持、适度。没有哪种运动能显著改变最终身高。
睡眠和营养对身高的影响大吗？
影响很大。深睡眠期是生长激素分泌的高峰，规律作息、均衡营养做好，比多上一节运动课管用。
骨龄测试能预测最终身高吗？
骨龄能评估骨骼发育水平，预测值只是估算、有误差。做不做、怎么解读，听医生的，别拿一次结果下定论。